ความอ้วนเป็นสิ่งสำคัญที่
สุดในการลดน้ำหนักให้ลง
โดยตลอดรอดฝั่ง
คนหุ่นอวบหลายคนที่
ยอม ล้มเลิกการลดหุ่นลง
กลางคันเพราะขาดพลังใจ "พลังใจ" จะเกิด
ได้จากแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจควร
จะเป็นแรงบันดาลใจที่มากพอ
มากพอที่จะทำให้เราตัดสินใจที่จะลุก
ขึ้นมาปรับทัศนคติและเปลี่ยนพฤติกรรม
โค๊ชซิงกล่าวไว้ใน BE YOURSHAPE ว่า
"วิธีการลดน้ำหนัก ไม่สำคัญเท่ากับ
แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก"
แรงบันดาลใจคือสิ่งที่จะทำให้เราลด
น้ำหนักลงได้อย่างจริงจัง ต่อเนื่องและ
ไม่ย่อท้อ
ที่สำคัญคือทำให้สนุกกับการลดน้ำ
หนัก กำหนดเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก
โดยกำหนดให้ชัดเจนว่าจะลดน้ำหนัก
ลงให้ได้กี่กิโลภายในกำหนดเวลาที่
แน่นอนชัดเจน การกำหนดเป้าหมาย
ของคุณจะต้องเป็นอิสระไม่ขึ้นอยู่กับ
เป้าหมายของคนอื่น ไม่เช่นนั้นถ้า
คนอื่นบรรลุเป้าหมายของเขาแล้ว
เราก็จะหมดเป้าหมายที่จะทำต่อและ
ภาระกิจลดความอวบก็อาจจะจบลง
พร้อมการเหวี่ยงกลับมาโยโย่อีกครั้ง
สำหรับผู้ที่เริ่มลดความอ้วนใหม่ๆ
อาจจะไม่ใจไม่แข็งพอในการปรับ
เปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งในเรื่องอาหาร
การกิน การออกกำลังกาย ปรับการ
เคยชินในการใช้ชีวิตประจำวันบาง
อย่างไม่ได้ ทำให้ไม่สามารถลดความ
อ้วนลงได้ตามเป้าหมาย จึงอาจทำให้
ต้องใช้ตัวช่วยในการลดความอ้วนก่อน
ในระยะแรกของการลดน้ำหนัก
อาหารเสริมนับว่าเป็นหนทางหนึ่งที่
พอจะช่วยได้บ้าง
อาหารเสริมที่จะเป็นตัวช่วยไม่ควรมี
ส่วนประกอบที่เป็นยาลดความอ้วนปะปน
อยู่ เนื่องจากผลข้างเคียงของยาลดความ
อ้วนมีมากมายหลายประการ ดังนั้นอาหาร
เสริมที่จะใช้ควรทำจากวัตถุดิบที่เป็นธรรม
ชาติ หรือเป็นสารที่สกัดจากธรรมชาติ
ไม่มีสารต้องห้ามอยู่ในผลิตภัณฑ์
และที่สำคัญควรมีหลักประกันคุณภาพ
โดยมีการรับรองมาตรฐานจากองค์กรกลาง
อย่างถูกต้อง เพื่อความมั่นใจในการบริโภค
ของเรา และเพื่อความผอมที่มีคุณภาพของเรา
การใช้อาหารเสริมเป็นตัวช่วยในการ
ลดความอ้วนนั้น ต้องใช้ควบคู่กันไปกับการ
กินอาหารให้ถูกวิธีและการออกกำลังกาย
อย่างสม่ำเสมอ
การกินอาหารเสริมเป็นเพียงอย่างเดียว
ไม่เพียงพอ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การกิน และเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ต่อเมื่อน้ำหนักลงได้ตามเป้าหมายแล้ว แม้
ไม่ใช้อาหารเสริมต่อน้ำหนักก็จะไม่ขึ้นอีก
ถ่ายยาก มีอาการท้อง
ผูกเป็นประจำ อาการท้อง
ผูกเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้
น้ำหนักตัวไม่ลด
เพราะคนเราต้องกินอาหารทุกวัน หากกิน
แล้วไม่มีการขับออกทำให้น้ำหนักยังคงอยู่ใน
ตัวเรา อุจจาระที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ของเรา
ในแต่ละวันจะมีมากถึง 10 กิโลกรัม
(ข้อมูลจาก Be Your Shape by
COACH ZING )
ดังนั้นหากปล่อยให้ท้องผูกแล้วย่อมมี
ส่วนทำให้น้ำหนักไม่ลดตามที่ต้องการ
อาหารเสริมที่ช่วยในการขับถ่าย หรือ
มีคุณสมบัติที่ช่วยบล๊อคไขมันและ เผา
ผลาญรวมทั้งสามารถดีท๊อกซ์ เพื่อไม่ให้
มีอุจจาระตกค้างในลำไส้และช่วยการ
ขับถ่าย อาจจะสามารถสร้างความมั่นใจ
ให้กับผู้ที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักได้เพื่อเป็น
กำลังใจให้ทำการลดน้ำหนักต่อไป
แต่การขับถ่ายยากนั้นอาจเป็นเพราะ
พฤติกรรมการกินของเราเอง เช่นกินอาหาร
พวกเส้นใยน้อย ไม่ชอบดื่มน้ำ ขาดการออก
กำลังกาย เหล่านี้ทำให้เราท้องผูกได้
ดังนั้นเราควรต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
เหล่านี้เพื่อช่วยการขับถ่ายด้วยตนเอง ไม่
ควรต้องพึ่งพาอาหารเสริมในเรื่องนี้เป็นระยะ
เวลานานเกินไป
ขอให้ระลึกอยู่เสมอว่า การลดน้ำหนัก
ที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของ
ตัวเราเอง
ทั้งในเรื่องอาหารการกิน และการออก
กำลังกาย ถ้าทำได้ น้ำหนักก็จะลดได้โดย
ไม่กลับมาอ้วนอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น